ये पांच आदतें आपको जल्द बना सकती है बूढ़ा

नई दिल्ली, हर एक नए दिन के साथ हमारी उम्र बढ़ती जाती हैl विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुमान के मुताबिक, साल 2050 तक, दुनिया भर में दो अरब से अधिक लोग 60 साल और उससे अधिक उम्र के हो जाएंगे lकुछ खराब आदतें तेजी से बूढ़ा करने और उम्र को घटाने का भी काम करती हैं l आइए जानते हैं इन गलत आदतों के बारे में जो आपको जल्द से जल्द दूर कर लेनी चाहिए l

कभी-कभी देर रात तक टीवी देखने में कोई बुराई नहीं है लेकिन भूल कर इसे हर दिन की आदत नहीं बनानी चाहिए l अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के एक शोध के अनुसार, मध्यम आयु में बहुत अधिक समय तक चैनल बदलने की आदत से सोचने-समझने की क्षमता में गिरावट आती है l

पूरे दिन बिना किसी काम के इधर-उधर पड़े रहना या फिर हर समय सुस्त रहना भी उम्र से पहले बुढ़ापा लाता है l ये ना सिर्फ शारीरिक बल्कि मानसिक तौर पर भी असर डालता है l एक्सरसाइज करने से ना सिर्फ हड्डियां और मांसपेशिया स्वस्थ रहती हैं बल्कि ये शरीर को अंदर से जवान बनाने में भी मददगार हैl

कोरोना महामारी की वजह से ज्यादातर लोगों की सोने की आदत में बदलाव आया है l खराब स्लीपिंग पैटर्न का असर चेहरे पर साफ दिखता है l साइंटिफिक जर्नल में छपी एक स्टडी के मुताबिक, मध्यम आयु वर्ग के जो लोग नियमित रूप से 6-8 घंटे से अधिक या कम सोते हैं, उनमें सोचने-समझने की क्षमता में 4-7 साल तक की गिरावट आ सकती है l

पिछले दो साल में कोरोना की वजह से लोगों को ज्यादातर समय इंटरनेट पर जा रहा है l लोगों का स्क्रीन टाइम काफी बढ़ गया है l एजिंग एंड मैकेनिज्म ऑफ डिजीज में छपी स्टडी के मुताबिक, कम्प्यूटर और स्मार्टफोन से निकलने वाली ब्लू लाइट हमारी आंखों और स्किन पर बहुत बुरा असर डालती है और इसकी वजह से एजिंग प्रोसेस बढ़ जाता है l

हर समय तनाव में रहने की वजह से चेहरे पर झुर्रियां जल्दी दिखाई देने लगती हैं l ट्रांसलेशनल साइकियाट्री में छपी येल यूनिवर्सिटी के नई स्टडी में पाया गया है कि हर समय तनाव के कारण शरीर तेजी से बूढ़ा होने लगता है l

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